気づかぬうちにたまるストレスは、肌にも悪影響を及ぼします。
新しい生活スタイルが続くなか、肌荒れ・乾燥・赤みなどに悩む敏感肌さんが増えています。
今回は、ストレスによる肌ダメージを和らげるための生活習慣を5つご紹介します。
目次
1．太陽に当たる（ビタミンDで免疫力UP）
マスク生活で呼吸が浅くなり、ビタミンDの生成不足が懸念されています。
晴れた日には1日20分ほど日光浴をしましょう。骨と肌の健康を保つ効果があります。
2．生活リズムを整える
朝起きる時間や食事のタイミングを一定に保つと、自律神経が整いやすくなり、ストレスに強い体と肌を育てられます。
3．アルコールを控える
アルコールの分解が遅れると、顔の赤み・湿疹・ザラつきが出やすくなります。
特に運動不足の日や、敏感肌の方は要注意。赤みが出たらしばらくお休みしましょう。
4．早めに眠る
寝不足や夜更かしは、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。
ぐっすり眠ることで、ストレスも肌トラブルも和らぎます。
5．スマホ時間を減らす
スマホを長時間見ると首が前傾し、自律神経に悪影響を及ぼすことがあります。
また、SNSやニュースで悲観的な情報を見ることもストレスに。使用時間を見直してみましょう。
ストレスが肌に与える影響とは？
- 敏感肌が悪化しやすくなる
- 乾燥・かゆみ・赤みが出やすくなる
- インナードライが進行する
- ニキビや吹き出物の原因に
だからこそ、生活習慣の見直しが肌の安定に直結します。
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まとめ｜ストレスと肌の関係を見直そう
以下の5つを実践して、敏感肌・乾燥肌のストレスダメージを軽減しましょう。
- 太陽に当たる（ビタミンD補給）
- 生活リズムを整える
- アルコールを控える
- 早めに寝る
- スマホ使用をコントロールする
あなたの心とお肌に、やさしい毎日を。
