最近、顔のたるみやほうれい線が気になる…そんな方におすすめなのが、表情筋トレーニングです。
実は顔にも「インナーマッスル（内側の筋肉）」があり、これが衰えるとハリが失われ、たるみやほうれい線の原因になります。
目次
表情筋とたるみ・ほうれい線の関係
顔には表情筋が数多くありますが、特に「大頬骨筋」が衰えると、頬が下がりやすくなり、ほうれい線が目立ちやすくなります。
これは加齢や血行不良、乾燥・インナードライ肌が影響することもあります。
「え」と言ったときに頬がキュッと上がらないときは、大頬骨筋が弱っているサインです。
【How-to】簡単！表情筋トレーニング方法
表情筋トレーニングは、朝・昼・晩の1日3回がおすすめ。
- 大きく口を開けながら「あ・い・う・え・お」とはっきり発声
- 1セット5回繰り返す
- 口角を意識して「え」で頬を引き上げるイメージ
最初は頬が疲れるかもしれませんが、それがトレーニングの効果です。習慣化することで、たるみ・ほうれい線の予防につながります。
敏感肌・乾燥肌の方は要注意！
表情筋が衰える背景には、インナードライや乾燥による皮膚のハリ不足も影響します。
そのため、スキンケアと並行して筋トレを行うと、より効果的にたるみ予防ができます。
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顔の血行を促進し、筋肉の動きもスムーズにするためには、リンパの流れを整えるケアも重要です。
Q&A：表情筋トレーニングに関する疑問
Q1. 表情筋トレーニングは毎日やっても大丈夫？
A. はい、毎日行って問題ありません。続けることで筋肉が活性化します。
Q2. どれくらいで効果が出る？
A. 個人差はありますが、1〜2週間で表情の変化を感じる方もいます。
Q3. 敏感肌でもトレーニングして大丈夫？
A. 摩擦などが起きないように、無理のない範囲で行えば大丈夫です。保湿ケアと併用が理想です。
まとめ｜たるみ・ほうれい線対策は「表情筋トレーニング」から
インナーマッスルである表情筋を鍛えることで、ほうれい線やたるみの予防ができます。
特に敏感肌やインナードライの方は、スキンケアと併せてトレーニングすることで、より若々しい印象をキープできます。
毎日の習慣にぜひ取り入れてみてくださいね。
