【体の健康のないところに、皮膚の健康はない】
ということは、栄養が肌に深く関わっているとお分かり頂け
ますよね。
では、何がどう不足するとどんな肌トラブルになるの
でしょうか?
人間の皮膚をつくる上で必要なもの、それは、たんぱく質、
糖、脂肪とバランスの取れた食物やビタミン・ミネラルです。
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たんぱく質･･･動物性たんぱく質は、肌の生まれ変わりが
順調に行われるために必要。
★不足すると→皮膚表面のカサカサ、乾燥、ツヤを失い、
細菌感染しやすくなる。
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乾燥肌・敏感肌・大人ニキビ
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糖分･･･例えば、砂糖は白血球の一種である好中球の働きを
抑制することが確認されています。好中球は細菌・
真菌などの異物に対して攻撃し、生体を細菌に侵さ
れないように防御しています。
★摂りすぎると→菌感染しやすくなってしまう。
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アトピー・大人ニキビ
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脂肪･･･日常生活でエネルギーとして消費しきれなくなった
分は、中性脂肪となり、血液とともに体内を巡る。
★摂りすぎると→皮脂の分泌を増やすようになり、皮脂が
酸化したり、毛穴を塞ぐため肌トラブルに
なりやすくなる。
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毛穴トラブル・大人ニキビ・肌の老化
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ミネラル･･･血液の浸透圧を一定に保つので、血液と皮膚
との間の水分バランスを保持する。皮膚の
新陳代謝を改善する。
★不足すると→肌の抵抗力が弱まり。神経系が興奮しや
すくなる。
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肌荒れ、ザラザラ、カサカサ、細かいブツブツ
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ビタミン･･･寒さに対する抵抗力を高める。
★不足すると･･･肌の潤いが失われやすくなり、細菌感染
しやすくなる。
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乾燥肌・敏感肌・大人ニキビ
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という肌トラブルとの関連性が見えます。
ここで大切なことは、やはりバランスの取れた食事と
なるのですが、【バランスが取れている】という感覚は
皆さん違いがあります。
肉、魚、野菜とちゃんと食べているから、足りない栄養素は
補助食品で取れているから大丈夫かというと、そうでも
ないようです。
本当に難しいですよね。
シャレコでも昔から肌トラブル別のメニューなどを美肌カレッジ
でご紹介していますが、もっと研究を深めていかなくてはいけ
ないと考えています。
また、洒落っ娘クラブ(季刊誌)でも毎回、肌によいレシピを
お届けする予定(来月発行)ですので、どうぞお楽しみに♪
もし、 あなたも「この食事を続けていたら
肌トラブルが良くなった!!」という情報がありましたら、
ぜひ教えてください。
どうぞよろしくお願い致します。
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます。
シャレコ
