ニキビ、吹出物を治りにくくしている食生活

ニキビでお悩みの方の気をつけたい食生活

ニキビでお悩みの方の気をつけたい食生活

♪ニキビのあれこれ
ニキビ(吹出物)と食生活との関連は、とても深いものがあります。
忙しい私たちはどうしても手軽で便利な食品に手を出してしまいがち。
ニキビをなくしたいあなたは、食生活についてはどうぞ意識的に気をつけてくださいね。

★気をつけたい食生活の注意点

刺激物
とうがらし

にきびのときに避けたい食品「唐辛子」

代謝が悪いからニキビができやすいんだわー、体を温めなくちゃ!と香辛料をいっぱい入れた刺激の強い食事ばかり食べないように気をつけてくださいね。

チョコレートやケーキなど甘いもの

チョコレート

チョコレートはにきびのときに避けたい食品

甘いものを摂りすぎると、細胞の働きが悪くなり皮膚の菌に対する抵抗力も弱まってしまいます。ニキビができやすくなってしまうので気をつけてください。

麺類、パン

にきびのときに避けたい食品「麺類」

麺類やパンなどに含まれる糖質を代謝させるのに、ビタミンB1やB2が多く使われます。そのため分泌される皮脂の質が低下して、ニキビの悪化につながってゆきます。

インスタント食品・スナック菓子

インスタントラーメン

にきびのときに避けたい食品カップメン

インスタント食品・スナック菓子は過酸化脂質化しているといわれています。それらを摂取すると当然分泌される皮脂も過酸化脂質化しているため、ニキビ<にきび>の悪化につながると考えられています。

食品添加物、加工食品

今の食品にはほとんど使われていますが、加工品よりは食材を料理すればその分の添加物摂取量は減りますよね。

ついついおいしいものばかりでヤメラレナイですよね。
でもそこをぐーとこらえればニキビを撃退していけます!

ビタミンA、B群をしっかり摂りましょう!

野菜をしっかり摂りましょう

ビタミンAの不足は毛穴の角質を硬くしてしまいます。またビタミンB群の不足は皮脂の量が多くなるためニキビが悪化しやすくなるので、これらの栄養素を積極的に摂りいれましょう。

口の周りのニキビは、胃腸の不調が原因かもしれません。

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