ニキビ、吹出物の原因と予防法(生活習慣編)

ニキビの原因と予防法(生活習慣編)

ニキビの原因と予防法(生活習慣編)

♪ニキビのあれこれ
ニキビはスキンケアの間違いだけでなく、いろいろな要因が複雑に絡み合って起こっています。
わかってはいるけれど・・・
と言って、いつまでもよくないことを続けていてはなかなかニキビは治ってはくれません。
ここは、自分に厳しくガンバッテ生活習慣を見直してくださいね。

睡眠不足

規則正しく、寝だめ・寝不足をしないようにしましょう (最低6時間は寝るようにします)

食事のかたより

ニキビ、吹出物の大きな要因は食生活にあります。

動物性の脂肪中心の食事を減らし、和食中心の食生活を心がけましょう。
外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子(スナック菓子)を減らしてみてください。

いきなり今までたくさん食べていたものを急にやめてしまうと、それがストレスになってもニキビができてしまいます。一度にやめず少しずつ量を減らしてみてください。

ホルモンバランスの変調(生理不順など)

ホルモンバランスが乱れているのは、自分では気づきにくいもの。

少しでも体調を整えるためには、植物繊維やミネラルを補うとよいですよ。
抗酸化力をつけるためのビタミンA/B/C が豊富な緑黄色野菜をとるようにしてください。

野菜が苦手な場合は、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

ストレス

ストレスはニキビの最大の敵 !

スポーツや趣味など、なにか夢中になれるものを探してうち込んでみてください。

仕事や人間関係あまりガンバリすぎてもストレスになるので、時にはひと息入れてみましょう。

急なダイエットは栄養バランスを崩してしまいニキビになりやすくなります。ムリなダイエット(食事制限・かたよった食事)をしないようにしましょう !
ダイエットをする時は、栄養バランスがとれる内容のメニューを選びましょう。

さて、あなたはどの生活習慣に間違いがありましたか?

わかってはいるけれど・・・
と言って、いつまでもよくないことを続けていてはなかなかニキビ、吹出物は治ってはくれません。

ここは、自分に厳しくガンバッテ生活習慣を見直してみてください。

すべてパーフェクトなんてなかなか難しいですよね。でも、意識を変えてトライするだけでニキビ、吹出物に変化が見えてきますよ!ガンバッテ!!


オススメ動画

大人のニキビ原因チェック 動画であなたのニキビ原因をチェックしてください。

シャレコのニキビ対策トライアルセットで本気のニキビケアを始めてみませんか!

 

お肌のトラブルでお悩みの方、LINEで肌相談してみませんか?
シャレコのLINE@肌相談では、スキンケアカウンセラーがあなたのお肌のお悩みにお答えします。
シャレコのLINE@肌相談


シャレコ新着情報♪

  1. スキンケア相談会
    アトピー、敏感肌、乾燥肌でお悩みの方(ご本人、ご家族)向けのスキンケア相談会を開催します。 シャレ…
  2. キチンナノファイバー配合「塗る肌着」開発物語
    シャレコ・スキンケア代表の北林利江です。 私は、アトピー性皮膚炎のうえに敏感肌でしたのでトラブ…
  3. シャレコローションで肌の水分量を簡単にチェック
    インナードライ(肌の水分不足状態)は肌トラブルの元!と分かっていても、水分不足状態には気づきにくい……
  4. 販売開始日:5月22日10時 従来のモイストプラスパックに比べアスタキサンチン量が20倍になり、日…

twitter

カレンダー

お買い物はこちらから


15時までのご注文は当日発送!
(日・月曜、祝除く)

肌相談もLINE@で


スキンケア情報、お得情報、さらに肌相談が出来ます。

プライベートサロン


銀座1丁目にある小さなサロンです。ぜひ遊びに来て下さい。

RSS アメブロマイスター

おすすめリンク




シャレコ公式SNS

FOLLOW US ON

ページ上部へ戻る
TOP