ニキビでお悩みの方の気をつけたい食生活

ニキビでお悩みの方の気をつけたい食生活

♪ニキビ<にきび>のあれこれ

ニキビ<にきび>と食生活との関連は、とても深いものがあります。
忙しい私たちはどうしても手軽で便利な食品に手を出してしまいがち。


ニキビ<にきび>をなくしたいあなたは、食生活についてはどうぞ意識的に気をつけてくださいね。


●刺激物は控えめに・・・

とうがらし

代謝が悪いからニキビ<にきび>ができやすいんだわー、体を温めなくちゃ!と香辛料をいっぱい入れた刺激の強い食事ばかり食べないように気をつけてくださいね。

●チョコレートやケーキなど甘いものはそこそこに・・・

チョコレート

甘いものを摂りすぎると、細胞の働きが悪くなり皮膚の菌に対する抵抗力も弱まってしまいます。ニキビができやすくなってしまうので気をつけてください。


●メン類、パンなどは適度に食べましょう!

いろんなパン

メン類やパンなどに含まれる糖分を代謝させるのに、ビタミンB1やB2が多く使われます。そのため分泌される皮脂の質が低下して、ニキビの悪化につながってゆきます。


●インスタント食品・スナック菓子はできるだけ食べないように!

インスタントラーメン

インスタント食品・スナック菓子は過酸化脂質化しているといわれています。それらを摂取すると当然分泌される皮脂も過酸化脂質化しているため、ニキビ<にきび>の悪化につながると考えられています。


●ビタミンA、B群をしっかり摂りましょう!

ぴちぴち野菜と肉と魚

ビタミンAの不足は毛穴の角質を硬くしてしまいます。またビタミンB群の不足は皮脂の量が多くなるためニキビ<にきび>が悪化しやすくなるので、これらの栄養素を積極的に摂りいれましょう。


●食品添加物、加工食品には気をつけましょう!



あなたは以上の点に気をつけていましたか?

ついついおいしいものばかりでヤメラレナイですよね。
でもそこをぐーとこらえればニキビ<にきび>を撃退していけます!

 

もうこのニキビと吹出物の悩みから開放されたい!!


あなたのニキビ<にきび>をなくすための解消法をチェックしましょう!



ニキビ・吹出物解消法TOP





Loading...


無料プレゼントニキビスキンケアブック

【メールでお届け!肌トラブル別シャレコメールレター】
【肌トラブル別メールニュース購読】